Tidur siang merupakan aktivitas yang sering
diabaikan oleh orang-orang yang telah menginjak dewasa. Padahal, dengan tidur
siang, seseorang akan lebih berstamina saat bangun dan dapat mengistirahatkan
pikiran sejenak. Jika Anda sering tidur siang, apakah Anda tahu apa saja manfaat tidur siang ini?
Tidur siang yang paling baik adalah tidur antara
pukul 1-3 dengan waktu 30-45 menit. Jika Anda dapat memanfaatkan waktu ini
dengan tidur yang lelap dan cukup, maka manfaat yang Anda peroleh dari tidur
siang ini juga tak main-main. Simak, yuk ulasan lengkap mengenai manfaat dari tidur siang ini.
- Meningkatkan
Daya Ingat Otak
Tidur siang ternyata dapat meningkatkan memori otak,
terutama bagi orang tua (lansia). Bagi anak-anak daya ingat ini sangat penting
untuk meningkatkan kemampuan mereka di sekolah. Nah, ketika tidur siang,
memori-memeri yang paling baru di otak kita akan secara lancar mengalir ke
saraf neo-korteks yang merupakan tempat memori jangka panjang disimpan dan
membuat ingatan kita lebih lama tersimpan.
- Mengurangi
Stres
Stres dapat menjadi salah satu penyebab penyakit
berbahaya, seperti saraf dan jantung. Stres dapat terjadi ketika otak terlalu
banyak berpikir dan tak beristirahat. Tidur siang yang baik dan cukup dapat
membantu otak untuk beristirahat sejenak sehingga tidak stress. Dengan tidur
siang, otak akan bekerja dengan lebih optimal dan organ tubuh menjadi lebih
rileks dan aktivitas dapat berjalan dengan lancar.
- Meningkatkan
Kewaspadaan
- Meningkatkan Fungsi Indera
- Mengatasi Insomnia
Masalah gangguan tidur seperti insomnia dapat diatasi dengan tidur siang. Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang dapat menyebabkan masalah pada kesehatan. Dimana tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat. Dan jika kita mengalami insomnia atau gangguan susah tidur saat malam hari dapat mengakibatkan kelelahan, sulit untuk berkonsentrasi, menurunnya daya ingat sehingga dapat menurunkan kualitas kerja dan dapat juga meningkatkan resiko kecelakaan dan itu akan sangat membahayan diri sendiri. Jadi tidur siang dapat di jadikan obat pengganti untuk sulit tidur di waktu malam hari.
- Mencegah Terkena Sakit Jantung dan Stroke
manfaat tidur siang yang lain yaitu dapat mencegah terkena sakit jantung dan juga stroke. Karena disaat kita memaksakan diri untuk tidak tidur saat dimana kita sangat mengantuk dapat membuat jantung untuk bekerja lebih kencang lagi. Akan lebih buruk lagi jika kita untuk menahan rasa ngantuk dengan meminum kopi ataupun minuman berenergi Untuk itu sangatlah penting untuk melakukan tidur siang kurang lebih sekitar 20 - 40 menit tiap harinya agar dapat mengurangi resiko terkena sakit jantung dan stroke.
- Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Jika kita kurang tidur dapat membuat kelebihan hormon kartisol di dalam tubuh. Yang di mana hormon katisol adalah merupakan hormon stress yang membantu dalam merespon anggota tubuh kita. Jika dalam tubuh terdapat kelebihan akan hormon kartisol dapat meningkatkan glukosa dan lemak di dalam perut, serta juga dapat melemahkan sistem otot dan juga kekebalan tubuh. Selain itu juga dapat mengurangi hormon pertumbuhan dan juga testosteron. Dan yang lebih parah akibat dari kelebihan hormon ini yaitu dapat menyebabkan diabetes dan jantung.
Nah, ternyata manfaat tidur siang sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan otak kita. Selain itu, dengan berkurangnya beban pikiran dan berkurangnya stress karena tidur siang, penyakit penyakit berbahaya seperti stroke dan jantung dapat dihindari. Apakah Anda bisa menyempatkan waktu untuk tidur siang?
